th.mpmn-digital.com
สูตรใหม่

ไก่เม็กซิกันแบบแผ่นกับมันฝรั่งหวาน

ไก่เม็กซิกันแบบแผ่นกับมันฝรั่งหวาน


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


เมนูพาสต้ามื้อเย็นที่เหมาะสำหรับครอบครัวจากเมนูจานเดียวที่คุ้นเคยจากนั้นเพิ่มทาโก้บิดและจับคู่กับบะหมี่มันเทศกรอบ ด้วยเวลาเตรียมการเพียง 20 นาทีคุณจะต้องการแบ่งมื้ออาหารเม็กซิกันในคืนนี้ไปสู่การหมุนเวียนมื้อค่ำของคุณทันทีมากกว่า +น้อย -

4

อกไก่ไร้หนังไม่มีกระดูก (ประมาณ 1 1/2 ปอนด์)

1

ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช

1

แพคเกจ (0.85 ออนซ์) Old El Paso ™ chicken taco seasoning mix

2

ช้อนโต๊ะเนยละลาย

3/4

ช้อนชายี่หร่าบด

3/4

ผักชีป่น 1 ช้อนชา

1/8

ช้อนชาพริกแดงป่น (พริกป่น)

6

ถ้วยเกลียวมันเทศสด

1

พริกหยวกแดงขนาดกลางหั่นบาง ๆ

2

ช้อนโต๊ะหัวหอมสีเขียวสับ

2

ช้อนโต๊ะผักชีสดสับ

ซ่อนรูปภาพ

  • 1

    เตาอบความร้อนที่ 425 ° F พ่นกระทะขอบ 18x13 นิ้วด้วยสเปรย์ทำอาหาร

  • 2

    เคลือบอกไก่ด้วยน้ำมัน โรยด้วยเครื่องปรุงรสทาโก้ ถูเพื่อเคลือบไก่ให้หมด วางตรงกลางถาดกระดาษ

  • 3

    ในชามขนาดใหญ่ผสมเนยละลายเกลือยี่หร่าผักชีและพริกแดงบด ใส่มันเทศและพริกหยวก กวนจนเคลือบสนิท วางบนกระทะรอบ ๆ ไก่

  • 4

    นำเข้าอบ 15 ถึง 18 นาทีหรือจนกว่าน้ำไก่จะใสเมื่อตัดตรงกลางของส่วนที่หนาที่สุด (อย่างน้อย 165 ° F)

  • 5

    ท็อปด้วยต้นหอมผักชีและมะนาวฝานเป็นแว่น

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

  • สงสัยว่าจะซื้อมันเทศ prespiralized มากแค่ไหน? เราใช้ swoodles ประมาณ 13 ออนซ์ในสูตรนี้
  • วิธีการหั่นพริกหยวกอย่างมืออาชีพในการเริ่มต้นให้ตัดพริกไทยด้านบนและด้านล่างออก 1/2 นิ้วจากนั้นตั้งพริกไทยในแนวตั้ง จากนั้นตัดพริกไทยด้านหนึ่งจากบนลงล่างจากนั้นวางพริกไทยไว้ด้านข้าง ตัดรอบด้านในของพริกไทยเพื่อเอาเมล็ดและเยื่อออก จากนั้นหั่นหรือฝานพริกไทยตามต้องการ
  • เกลียวมันเทศเรียกอีกอย่างว่าก๋วยเตี๋ยวมันเทศหรือ swoodles
  • ประหยัดเวลาด้วยการใช้มันเทศที่เตรียมไว้ล่วงหน้า

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดหน่วยบริโภค: อกไก่ 1 ชิ้นและผักประมาณ 3/4 ถ้วย
แคลอรี่
380
แคลอรี่จากไขมัน
140
% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม
15 ก
23%
ไขมันอิ่มตัว
6 ก
29%
ไขมันทรานส์
0 ก
คอเลสเตอรอล
120 มก
40%
โซเดียม
1190 มก
50%
โพแทสเซียม
630 มก
18%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
20 ก
7%
เส้นใยอาหาร
3 ก
13%
น้ำตาล
5 ก
โปรตีน
40 ก
วิตามินเอ
220%
220%
วิตามินซี
35%
35%
แคลเซียม
6%
6%
เหล็ก
15%
15%
การแลกเปลี่ยน:

1 แป้ง; 0 ผลไม้; 0 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ; 0 นมพร่องมันเนย; 0 นมไขมันต่ำ; 0 นม; 1/2 ผัก; 5 เนื้อไม่ติดมันมาก 0 เนื้อไม่ติดมัน; 0 เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง 2 1/2 ไขมัน;

* ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่



ความคิดเห็น:

  1. Raghib

    ข้อความที่เชื่อถือได้ :) กำลังล่อลวง ...

  2. Zulkikree

    I think you will allow the mistake. Enter we'll discuss. เขียนถึงฉันใน PM

  3. Ahmadou

    The topic is not fully disclosed, but the idea is interesting. I went to google.

  4. Lichas

    Friends advised me to use the services of this blog, who understood its informativeness a long time ago. Since then, I come here every day in order to find out as much information as possible on my favorite topic. It is worth noting that all information on the site is placed in a user-friendly way. The topics of such sites have attracted me for a long time, but now I realized that there is no point in wasting time looking for the necessary information if everything is already collected in one blog. Thanks to everyone who shared my thought with me. See you again on the pages of this blog !!!

  5. Akshat

    ฉันขอโทษ แต่ในความคิดของฉัน พวกเขาคิดผิด ให้เราลองหารือเรื่องนี้

  6. Therron

    ฉันมีสถานการณ์ที่คล้ายกัน คุณสามารถพูดคุย



เขียนข้อความ